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隐忧6作息时间不规律

2016-2-5 编辑:admin 来源:北京妈妈网 阅读次数:
  导读:   隐忧6 生活作息紊乱  亲子累翻天   小小孩也会作息不正常?   0~3个月的孩子都是吃饱了睡、睡饱了吃,之后慢慢进展到在夜间睡眠外,上午、下午各有一个时段休息,约至2~3岁左右,睡眠型态才几近于成人。台北保姆协会前任理事长何云凤表示,在孩子作息还...

 

隐忧6 生活作息紊乱  亲子累翻天

  小小孩也会作息不正常?

  0~3个月的孩子都是吃饱了睡、睡饱了吃,之后慢慢进展到在夜间睡眠外,上午、下午各有一个时段休息,约至2~3岁左右,睡眠型态才几近于成人。台北保姆协会前任理事长何云凤表示,在孩子作息还不稳固的期间,很容易受到外界影响而不稳定,现今孩子年纪小小就已出现作息问题,多是生活形态改变及父母疏忽所致:

  1.父母本身作息不稳定,干扰到孩子的睡眠。

  2.有些大人想说让孩子玩累一点,他会睡得比较好,结果使他太过兴奋而睡不着。或者见孩子爱困便任他超时补眠。

  3.带孩子出游或访友,时间拖得太长,延误到孩子休息。

  4.全天托育者,周末带孩子回家时,常顾着跟他玩,再加上换了一个环境,孩子可能睡不好,使得作息变得紊乱。

  二大观察指标!!

  作息脱序的孩子,情绪及饮食、排便习惯容易跟着改变,家长若发现他明明没有生病却出现这些现象,就不能再放任下去?ordf;!

  1饮食:食欲不佳、吃东西不专心、感觉疲倦而忘了喝奶。

  2情绪:异于平常地容易哭泣或很黏人

  3排便:太累、太紧张或水喝太少,都可能造成便便时间不固定,请家长找出原因并处理。

  及早预防 大人、小孩都轻松~

  何云凤表示,即使对大人来说,要维持稳定的作息都很不容易,何况是睡眠型态尚不稳定的孩子?以下针对全天托育及父母亲自照顾两大家庭型态,提出培养良好作息的妙招:

  全天托育者

  生活忙碌的家长,有时不得不将孩子全天托给祖父母、保姆照顾,即时平时他不在身边,但周末将他带回家时,仍应尽量维持他原本的作息。

  请父母依事情的先后次序把时间作切割,尽可能把周末的时间留给孩子。带孩子回家后,当天晚上双方不要玩得太晚,星期六上午则可先陪他互动一段时间,到孩子上午的休息时间时,建议家长也一同补眠。待双方都养足精神,父母可以轮流陪孩子玩,同时将没空整理的家务轮着做完。到了星期日,还能早点将孩子送回照顾者处,让自己能够尽早休息。有了妥善的安排,才不会说平时上班已经够忙了,假日接孩子回家照顾后更累。

  父母照顾者

  爸爸妈妈自己照顾宝宝,一定要根据孩子的发展,从小稳定他的作息。适用方法如下:

  1.规律的生活安排:

  如孩子1~2个月大后,家长可趁着他清醒时多逗弄他,让他将视线集中在你的脸部,延长清醒的时间。3个月后除夜间睡眠外,上、下午休息时间约为l~2小时左右,之后随年龄慢慢缩减,而两岁前孩子最迟10点前一定要就寝。

  家长应配合孩子的作息,安排适合的活动,例如上午通常以室内活动居多,午睡过后,可以搭配音乐活动肢体,或者进行婴幼儿按摩,当然带他到户外走走也很不错。回家后再吃个点心、玩玩游戏,到了傍晚其他家人回来后,孩子的注意力也会转移,原照顾者可休息一下或整理家务。接着待宝宝用餐、洗澡完毕,家长可带领他从事静态活动,如说故事、聊天、布偶游戏等,让他保持平稳的心情入眠。

  2.避免干扰孩子睡眠:

  家长如果晚睡,孩子知道外面有动静,可能也跟着不想睡,因此家长可以轮流照顾宝宝入眠,同时避免活动时吵到他休息。

  3.寻求其他家人支持:

  其他家人若不了解孩子需要稳定的作息,反而会形成最大的干扰。所以夫妻俩可得善尽沟通之责,将这样的观念传给其他家人。孩子能睡眠自理前,有很长时间需要家长的努力,其他家人若能体谅并给予协助,就能让爸爸妈妈有喘息的空间,亲子双方都受惠。

  调整作息有妙策~

  一旦孩子作息不正常,包括白天的活动、夜间睡眠也会跟着大乱。何云凤表示,建议家长在第一时间加以导正,并请保持耐心,陪伴孩子度过这段期间:

  1.去除干扰孩子睡眠的因素,及运用睡前准备如轻柔的音乐、按摩、或者简单的泡澡,平息孩子躁动的情绪。

  2.孩子如昨晚睡得不好,上午的活动应再做调整,可以先让孩子补眠,但不要让他在太过安静的空间休息,以免睡太久。

  3.如果家长觉得孩子休息时间过长了,可以用亲吻他脸颊,或放轻音乐的方式叫他起床,切忌大声喝叱,增加双方的不快。

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