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经常吃盒饭好吗?盒饭怎么搭配菜?[多图]

2020-1-20 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   我是一个在外地上班的上班族,一个人也不怎么做饭,很多时候就在外面买盒饭吃,我觉得吃盒饭还算比较营养的,吃其他的东西更加会没有营养,可是不知道经常吃盒饭好不好,怎么搭配菜吃才更营养呢? ......

  我是一个在外地上班的上班族,一个人也不怎么做饭,很多时候就在外面买盒饭吃,我觉得吃盒饭还算比较营养的,吃其他的东西更加会没有营养,可是不知道经常吃盒饭好不好,怎么搭配菜吃才更营养呢?

1、不建议经常吃

  相比于吃泡面和汉堡之类的快餐,盒饭确实算是比较营养的了,但是装盒饭的塑料餐具有可能不合格,热的盒饭将塑料中的有害物质挥发出来,人体吃了会很不好。盒饭还往往存在卫生问题,不少人遇到盒饭中吃出虫子之类的事情,还有很火的地沟油事件,这些关乎我们健康的问题,需要引起警惕,所以最好不要经常吃盒饭,不仅是盒饭,外面的餐馆也不要常吃。

2、盒饭饮食建议

  很多时候我们不得已,只有吃盒饭饱肚子,其他的问题暂时不考虑了,那么先要考虑到营养问题。盒饭中的菜为了更吸引大众,一般口味偏重,所以最好不要选择油脂太多的食物,注意荤素搭配,选择有肉类的菜再选择绿色蔬菜,如果有鱼,还可以吃点鱼,还可以适当加一个鸡蛋,注意也不要吃太多,八分饱就可以了。

3、饭后补充水果

  光吃外面的盒饭,营养可能也不足,平时的时候下班可以买些水果,在中午饭后可以吃一些水果,补充维生素和纤维元素,促进消化吸收。吃盒饭的时候还可以喝一点汤,少喝碳酸饮料,可以喝些果汁。


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